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释放压力,轻松与高考相约——记高三高考前心理调节系列活动

时间:2018-05-15 08:49

草长莺飞的五月,离梦想期待的那一天越来越近了,金山中学高三学子正在紧张有节奏地备考,微彩娱乐迎接人生的一次重要洗礼。高考“二模”考试后,为帮助学生调适更佳的备考心态,科学解压,我校开展了以“美好高三”微彩娱乐为主题的系列活动。

2018年5月3日和4日下午,学校邀请汕头大学心理专家章妍怡老师分别开展以“考前情绪调节”和“考前人际关系调节”主题讲座,章老师以“讲授”和“自由提问”的方式,运用注意力训练、积极暗示法,引导学生学会科学放松,关注当下,微彩娱乐客观定位自己。在讲座中,针对学生提出的问题如“如何更好集中注意力”“担忧自己考不上心目中的理想大学”“面对好朋友比自己成绩提升更快,心里感到着急怎么办?”“如何才能不总是与他人比较”等等,章老师一一进行解答。本次讲座切合我校高三学生的实际情况,增强了学生的备考信心和学习动力,学生在活动中感悟良多,微彩娱乐收获颇丰。

为了给高三学生提供更多有效考前解压的方式,我校心理老师开展“给心灵,做个spa!”团体辅导活动。活动形式新颖,内容丰富,学生在活动中感悟到各种情绪和压力的调节方法。在“蜈蚣大翻身”的环节中,面对任务困难,学生都不愿放弃,寻找完成任务的各种方式,当完成任务时,整个团队都欢声雀跃,感受到强烈的成就感。在活动的分享中,学生体验到面对困难,无论是学习还是生活都要坚持,学会变化方法解决问题。在“人生九宫格”的环节中,通过完成“找一个伙伴并对他(她)笑10秒钟”、“拥抱一位伙伴”、“找一位伙伴倾诉你最近情绪低落的事情”等等任务,学生发现之前面对压力只会自己去承担,原来我可以和大家一起分享,还有许多更好的调节压力的方法。

团体辅导活动让学生在良好的氛围中宣泄压力,学会更好应对与管理压力情绪,也在团体中学会互相支持,彼此接纳和信任。

供稿人:黄五刁、谢晓媛